孕妇胎教

产后恢复体操

2015-02-09 14:27670人阅读

来源:悦迪教研部

撰稿:悦迪小编

 生儿育女是人生中的大事,每个女性都希望自己成为一位母亲。但是生产对女性而言,是一个挑战,对生理和心理都有巨大的影响,尤其是新妈妈面对自己臃肿的身材,酸甜苦辣,各种滋味涌上心头,小编特邀瘦身专家帮助妈妈恢复玲珑美妙的身材。

  • 产后束脚恢复体操

    优点:此动作对新妈妈身材的恢复有非常好的效果,不仅可以把血液回向腹部,促进血液循环,加强对腹部器官的按摩,更能加紧心妈妈的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应,帮助卵巢正常发挥功能。

    方法:坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对。吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3~5次。随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地。保持自然呼吸3~5次后,身体还原,坐回垫子上。

     

  • 产后腹式呼吸运动

    优点:长时间坚持此运动不仅对新妈妈的身材恢复有所帮助,更重要的是可以对体内各机体器官的恢复也有较好的帮助恢复到正常工作运行的作用。

    方法:与胸式呼吸姿势相同。双手放在肚子上。做深呼吸,让肚子鼓起来,稍微憋会儿气,然后再慢慢地呼出,使肚子瘪下去。每天运动次数可与胸式呼吸运动一样。每2、3小时做5、6次。

     

  • 要点回顾

    此法虽然有助于新妈妈能够早日恢复玲珑身材,但毕竟比较单一,不如配合以磁石经络法,通过透皮吸收加速运动脂肪的燃烧,使脂肪快速分解,而且此法贴用方便,无需节食与运动,多种方法减肥,必定事半功倍!

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