孕妇胎教

孕中期吃什么水果好?

2015-02-07 14:22925人阅读

来源:悦迪教研部

撰稿:悦迪小编

孕中期,孕妇的身体需求以及胎儿大脑发育所需要补充的营养都有其特殊性。此时,均衡的营养对于孕妇来说尤其重要,餐桌上又怎能少了水果呢?那么,孕妇孕中期吃什么水果好呢?下面,小编就为大家推荐一些适合孕妇孕中期吃的水果。

 孕妇孕中期吃什么好?

 怀孕中期,即4~7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨,而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育;胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷,一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。主食除米、面外,还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等,养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高,可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。

 孕妇孕中期吃什么水果好?

 1、富含维生素C的水果

 柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。

 2、富含有胡萝卜素的水果

 黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A。

 3、含有适量叶酸的水果

 橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。

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