孕妇胎教

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孕早期宜吃

2015-01-28 16:592252人阅读

来源:网络文摘

撰稿:唐唐

孕妇早期的饮食原则应该以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主,对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。像苹果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常适合孕早期的饮食。

 

1、富含钙的食物,比如牛奶等;

2、中性水果;

3、维生素及矿物质;

4、含铁量丰富的食物;

5、蕴含丰富蛋白质的食物,比如鱼、蛋、各种海产品等。

 

水果:苹果、桃、杏、菠萝

 

奶制品:牛奶、酸奶、孕妇奶粉

 

豆制品:大豆、豆浆、豆腐、豆干

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