孕妇胎教

孕妇如何科学吃鸡蛋

2015-05-28 18:07721人阅读

来源:

撰稿:苗苗

在孕妈妈的日常饮食中,鸡蛋是很好的一个食物选择,但是,由于孕妇特殊的体质,在吃鸡蛋的时候,也要做到科学食用,下面,就让我们一起看看孕妇如何科学吃鸡蛋吧。


鸡蛋的营养价值

  鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等人体所需的营养物质,多吃鸡蛋可以补充我们所需的英王物质,尤其是蛋白质,对我们的肝脏组织有修复作用。

  DHA和卵磷脂、卵黄素,这些营养物质对我们的神经系统和身体发育是十分有利的,能够帮助我们健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞的再生。所以,很多家长都会在孩子小的时候给他补充很多的鸡蛋。

  鸡蛋中也含有丰富的维生素B和其他微量元素。可以帮助我们分解和氧化我们体内的致癌物质。所以多吃鸡蛋也有防止癌症的作用。

  准妈妈吃鸡蛋的意义

  鸡蛋是最方便食用的天然食物,不仅有益于胎儿脑的发育,而且母体储存的优质蛋白还有利于提高产后母乳的质量。鸡蛋中含有大量有助于大脑健康发育的微量元素——胆碱(B族维生素的复合体之一)。胆碱对储存记忆的海马状突起作用很大,能使胎儿脑细胞大量增加,促进脑组织和其他器官的发育。准妈妈吃鸡蛋,要注意以下的几点:

  1、注意吃鸡蛋的量:孕妇每天吃鸡蛋不能超过2个。有的女性觉得鸡蛋的营养价值,就每天吃大量的鸡蛋,但是这样的不可取的,鸡蛋虽然营养丰富全面,但是并不是多多益善的,过多的吃鸡蛋,反而对身体是有害的,大量的高蛋白质,会影响孕妇的胃肠道,增加胃肠道的负担,不利于消化。

  2、注意鸡蛋要煮熟:鸡蛋一定要煮熟了再吃,未熟的鸡蛋中可能含有沙门氏菌,可能会导致感染,而且只有经过煮熟后,鸡蛋才能更好的被人体所利用,避免某些生物素的缺乏。

  3、鸡蛋也并不是什么营养都含的,单一的吃鸡蛋,也会导致其他的营养元素的缺乏,所以,孕妇在孕期吃东西应该要尽量的多元化,以满足孕期的营养要求。

  鸡蛋是准妈妈日常饮食的健康选择,但是,在吃鸡蛋的时候,一定要做到科学食用,上面的这些方法,希望会给准妈妈带来帮助。

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